이번에는 노년기 운동방법과 맞춤형 운동에 대해서 말씀드리고자 합니다. 운동도 방법을 잘 알고 하셔야 건강에 도움이 됩니다. ▣ 규칙적인 운동 ▶ 규칙적인 운동은 노년기에 독립적이고 건강한 삶을 유지하도록 합니다. 운동은 모든 연령에서 심혈관질환 위험을 낮추고, 고혈압 당뇨병, 이상지질혈증 등 주요 만성질환에 대한 새로운 발생을 줄이고, 기존 질환의 관리를 도와줍니다. 또한 여러 가지 암에 대한 위험성을 낮추며, 우울증이나 불안 장애 등 정신적 질환에 대한 예방과 치료에도 도움이 됩니다. 그 외에 적절한 체중 유지를 돕고 뼈 건강 유지, 낙상 예방, 신체 능력의 향상 등 여러 이득이 있습니다. 노년기에 할 수 있는 운동이 무엇이고, 운동하면서 어떤 점에 유의해야 하는지 살펴보고 보다 건강한 노년기를 보내는..